血液循環

みなさんもご存知のように、血液というものは、私達の体の隅々にまである細胞が、元気に活動し、機能するために必要なものを運んでいます。それから、普段から健康に気をつけている方は、自ら運動をしていますよね。例えば、ウォーキングやランニングをしたり、体を鍛えたりしています。そして、細胞から出された二酸化炭素など、不要なものを回収してきます。

みなさんの体は、普段から血行がよいほうでしょうか？血行とは、血液の流れのことであり、血行がよい状態とは、血液がスムーズに流れて、体の血液循環がよくされていることです。ですから、血液循環がよい状態ですと、細胞が元気であり、体も健康ということになりますね。このところ健康ブームが、まだまだ続き、健康志向の方が増え続けている現代です。ですが、反対に、生活習慣病やメタボリックシンドロームなど、血液の流れも悪くなることが原因のひとつとなり、起こる病気も増え続けています。

体の状態について、血液をチェックしてみれば何でもわかってしまうのです。ですから、健康診断などでは、隠れている病気も見つけられるように、血液検査はとても大切です。例えば、酸素とか栄養とか、これらを運ぶというとても大切な役割を持っているのが血液です。

このことから、まさに、血液は健康と深い結びつきがある証拠と言えるでしょう。そして、みなさんも経験があると思いますが、血液検査をすれば、その人の健康状態が明確にわかります。

子供のころから、ファーストフードばかり食べていると、肥満児となったり、若くても成人病になったりしかねません。そして、それまでの食生活を見直している国も多いですから、一概に欧米化が悪いとは言えなくなりました。これは、血液を滞らせ、血液循環を悪くさせる原因とも言えます。

同時に、玄米を食べたり、塩分がカットされた食品を食べたり、食事に気をつける方が増えている一方、ファーストフードやコンビニの食事ばかりしながら、運動もせず、好きなように生活をしている方もいらっしゃいます。外食はとても手軽で美味しく、便利なものです。食生活が欧米化してきたことが、日本における成人病などの増加原因と言われていますが、実は海外でも健康食ブームは高まっているようです。

ファーストフードも待たずに美味しいものが食べられますよね。また、他にも運動不足の状態が続くことは、血行不良となり、血液循環が悪くなります。日本のほうが、まだまだ健康に関する意識が低いのかもしれません。

とにかく、日々、脂分、塩分の食事を続けていれば、血液がドロドロになり、血液循環を滞らせますから、成人病だけでなく、動脈硬化、心臓病、脳卒中などの大きな疾患にも結びついてしまいます。栄養バランスの悪い食事や、食生活が乱れることは、血液循環が悪くなる原因です。ですが、これらのように、栄養バランスの悪い食事ばかりしていると、脂分や、塩分の摂取量が、どうしてもの多くなってしまいます。

一日、座ってばかりいたり、立ってばかりいたりする方も多いと思います。そんな状態が続くと、どうしても終業時間には、足がむくんでしまいますよね？むくみは、足の血流が悪くなり、血液循環がされていない証拠です。また、細胞が吐き出す老廃物も回収できなくなり、体が老廃物を排出する機能も衰えるようになりますから、新陳代謝も滞るでしょう。また、運動不足も同じく血行を悪くさせます。

老廃物もたっぷりと足にたまっているのですから、これは、防がなければなりませんよね。特に、足の筋力が衰えると、体の末端から、心臓へと血液を戻せる力が衰えてしまいます。遠くの血液も、心臓にきっちりと戻してあげて、血液循環のよい体が理想ですが、足の筋肉の衰えた状態ですと、当然、血液循環が悪くなります。運動不足になると、当然、鍛えられない筋力は落ちてしまう一方です。

運動不足が血液循環を悪くすると、先ほど言いましたが、もちろん、お仕事中に本格的な運動をすることは難しいでしょう。このようなことで、さらに血行が悪くなり、血液循環も悪くなり、悪循環となってしまいます。不要なものが体にたまる体は、美容面でもとても悪い状態です。

身体の隅々にある細胞まで、栄養分も酸素も行き渡らなくなりますから、細胞の機能が低下してきます。そうなると、血液を押し出したり、血液を心臓に戻したりする力が弱ってしまうそうです。さて、お仕事で一日、同じ姿勢でいる方、わりと多いと思います。

体をまめに動かしていないことが、血液循環を悪くしますが、また、ストレスも血行促進の邪魔をするようです。ですが、オフィスでの軽い運動は、大げさなことではなくてよいのです。そうでなくても、ストレスはいろいろな病気の原因になると言われていますよね。座ったままでも、足首を回したり、足のつぼを押してみたり、これらのことは思いついたらすぐ出来ますよね。

足のむくみ予防としては、例えば、座ってばかりいずに、なるべく足を動かしてあげることです。特に、私達が自分の意思では関与できないところの組織を機能させていますから、とても重要なのです。また、ふくらはぎを伸ばしてあげたり、アキレス腱を伸ばしてあげたり、ほんのちょっとした運動でよいのです。ご存知のように、自律神経は、このふたつ、交感神経と副交感神経で成り立っています。

ご存知の方も多いとは思いますが、実は、ストレスは、自律神経と深い関係があるのです。トイレに行く際に、つま先で歩いていくだけで軽い運動になります。血行不良を予防し、血液循環をよくするには、普段からこのように気をつけておくことがよいですね。ウォーキングに出ることもできませんし、筋トレもできないでしょう。

自律神経は、血液の循環調整をしたり、内臓の機能を司ったり、とても大切な役目を持っています。お仕事中に気をつけていれば、座ったままでも出来る軽い運動は、いろいろあります。血行が悪くなることと、ストレスは大きな関係があります。

血行が悪くなれば、血栓も出来やすい状態になります。「たかがストレス」と考えないように、うまく解消していかなければ、血液循環の悪い体になってしまい、さまざまな疾患を引き起こす原因にもなってしまうのです。この活性酸素は、とても強い酸化力があるので、血液も酸化してしまい、どろどろした血液になってしまいます。血行障害が悪化して、血液循環が悪くなると、脳梗塞や、心筋梗塞、それから、脳血栓、狭心症などが発症する可能性があります。

どろどろの血液は流れにくく、血液循環の悪い体になってしまうのです。顆粒球が死滅するとき、活性酸素を発生させます。これらは、自覚症状としては些細なことかもしれませんが、大きな病気の前触れかもしれませんし、すでにその裏で何か大きな病気が発症しているかもしれません。筋肉を緊張させ続けていれば、当然、血行も悪くなります。

まるで、戦闘体勢の体であり、戦いの準備をしているように、張りつめた神経なのです。筋肉の過剰な緊張状態が続けば、気持ちも体も疲れ、慢性疲労となります。このようにストレスは、血液と深く関係していて、常に私達の健康状態と深く結びついています。また、血液循環が悪いと、頭痛、肩こり、腰痛にもなりますし、冷え性も血行障害です。

外部から与えられる刺激に対して、常に神経を集中させ、敏感に反応している状態です。さらに、交感神経は血液中の顆粒球を必要以上に増加させます。ストレスがかかると、私達の気持ちをピリピリとさせる交感神経が優位になります。

みなさんは、普段から食生活に気をつけていらっしゃいますか？食生活は血液循環と密接な関係にあり、血液循環が良ければ健康と言えるでしょう。ですが、それが、毎日、100パーセント完璧な食生活かと言えば、そうではないところも多いでしょう。それから、お惣菜を買って済ませるときもありますし、出前などを取ったり、ピザを取ったりする日だってあるでしょうからね。

成長期のお子さんがいらっしゃるところは、特にお肉も野菜もバランスよく食べさせるために、いろいろ工夫もされているでしょうね。ですから、おうちでお母さんがお料理をしてくれていても、一年中、完璧な食生活とは言えないはずです。自炊するより、買ったほうが安いこともありますから、ファーストフードで済ませてしまう方、毎日、インスタントやコンビニのお弁当を食べている方もいるようです。

食事は体を作る基本なのに、若いから大丈夫と思っていても、いずれ、そのつけはまわってくると思うのです。このようにお母さんが気をつけて作ってくれる食事、とてもありがたいことです。どこのおうちも、お母さんは子供達のため、ご主人のために、栄養バランスに気をつけて、毎日、お料理されていると思います。

どうしても忙しい時は、時間をかけられない食事になってしまう日もあるでしょう。夕食のメニューに何を作ろうか、毎日、悩んでいる主婦が多いのは、栄養をしっかりと考えて作っている人が多いからではないでしょうか。特に、一人暮らしの方では、栄養バランスも気にせずに暮らしている方が多いですよね。